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睡前五分钟的腹部减肥方法

不羡 2022-09-22 314
睡前五分钟的腹部减肥方法

腹部减肥就是说要将肚子上的肉减掉,减掉肚子上的肉最常见就是仰卧起坐、平板支撑等,这两种方法是最经济最平民化可以减腹部的做法。

腹部减肥就是减掉肚子上的肉。最常见的减掉肚子肉的方法是仰卧起坐、平板支撑等。这两种方法是最经济最受欢迎的减肚子方法。其实除了这两种方法,还有很多方法可以减肚子。现在,我们来谈谈睡前五分钟的腹部减肥。坚持下去很有效果。

拉伸撑地

弯曲双臂,双手保持握拳姿势,用小臂做90度角支撑在地面上,双腿向后伸展,然后双腿支撑在地面上,两腿之间留一点空隙,以保持与地面平行,保持身体不下沉,保持一分钟。和平板支撑是一个概念,可以强化你的腹肌。

侧躺拉伸

全身躺在地上,然后弯曲右臂,握拳。保持你的小臂向前伸直,身体离开地面。双脚并拢,就是用右脚和右臂支撑身体向上抬起,保持一分钟。如果能长期坚持,最好反复做几次。反方向也一样。还可以锻炼你的侧肌和斜肌。

屈膝抬腿

躺在床上,保持双臂伸直,放在身体旁边,双手撑地,双膝并拢,慢慢离开地面,小腿和大腿以及大腿和上半身分别保持90度,然后让骨盆收缩,大腿向腹部靠拢,尽量与地面平行。如果可能的话,你的小腿可以向上摆动,使你的臀部和腰部与床保持一定的距离。

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